정운의 시냇가

활성산소를 대량으로 발생시키고 체내효소를 대량으로 소모하는 3대악으로 들 수 있는 것이 동물성 음식. 담배. 술이다. 소주.맥주.와인.위스키등의 술은 간에서 해독될 때 다량의 활성산소를 방출한다. 술은 위나 소장의 벽에서 혈액속으로 흡수 돼 간에서 해독된다. 여기서 체내효소가 술을 해독하지만, 아세트알데히드가 아세트산으로 분해될 때 활성산소가 발생한다. 이 활성산소를 충분히 해독할 수 없으면 세포는 활성산소에 의해 대량으로 파괴되거나 염증을 일으켜 지방간이나 간염이 된다. 술은 스트레스 해소나 긴장의 이완에 좋다는 속설이 있지만 이것은 오해이다. 술을 마시면 숙면을 취할 수 있다고 생각하는 사람도 있다. 확실히 술은 혈관을 확장시키지만 그 효과는 일시적인 것에 불과하다. 3-4시간 후에는 원래의 상태로 ..

식습관이 뇌 건강을 좌우한다 앞서 평생 쓰는 뇌를 만들려면 작업 기억을 해방하는 두뇌훈련, 건강한 몸을 만드는 생활 습관, 인적 네트워크를 중심으로 한 외부환경의 구축이 중요하다고 이야기 했다. 사실 뇌 건강을 위협하는 요인도 뇌, 신체, 외부환경이다. 단적으로 말하자면 노화에 따른 뇌 기능의 저하를 방치하고 , 건강을 망가뜨리는 생활 습관을 바꾸지 않고, 외부 환경의 중요성을 인식하지 못한채 살아가면 백년 두뇌와 멀어진다. 대표적으로 현재의 식생활만 점검해봐도 자신의 뇌가 '평생쓸 수 있는 뇌'와 '평생쓸수 없는 뇌'중 어느쪽으로 가까이 가고 있는지 알수 있다. 다음에 나오는 두뇌체크리스트에 답하면서 자신의 식생활을 되돌아보자. 테스트에서 A는 평생 쓸수 없는뇌. B는 백년 두뇌에 가까워지는 식습관이다..

"우유를 마시면 칼슘이 장에서 잘 흡수된다는 말이 나온 이유는 우유를 마심으로써 혈중의 칼슘 농도가 높아지기때문이다. 하지만 혈액속의 칼슘농도는 일정하며, 1세제곱센티미터당 9~10밀리그램으로 정해져 있다. 그럼 우유를 마시고 혈중칼슘농도가 급히 올라간 것은 어떻게 된 것일까? 흡수되지 않은 칼슘은 몸에서 배출되어야 하고 마신 만큼 흡수되는 것이 아니므로 우유의 칼슘은 흡수가 잘된다고 할 수 없다. 핏속의 칼슘이 일정량 이상이 되면 몸은 그에 대한 거부 반응을 보인다. 몸에는 항상성이 있어 혈중 칼슘 농도가 높아지면 신장을 통해 배출하려고 한다. 배출할 때 칼슘의 잉여분만 배출하면 좋겠지만 마그네슘아연.철 등 다른 미네랄도 내보낸다. 나아가 비타민류도 함께 오줌으로 배출되는 것이다. 우유를 많이 마시는 ..

이마의 색깔도 우리 몸이 내보내는 sos신호다. 각각의 색깔이 무엇을 의미하는지 자세하게 살펴보자 !.빨간색:미간과 눈썹위에 빨간 색깔이 나타나는 것은 동물성. 식물성기름, 과일, 주스, 단 음식, 술 등음성계열 식품이나 음료를 과잉 섭취했기 때문이다. 음성계열식품은 조직을 느슨하고 차갑게 만드는 역할을 한다. 따라서 이런 식품을 즐겨먹으면 위나 장이 팽창하고 소화기 기능이 약해지는 것이다. 2.거무스름한 색:주로 육류나 계란, 버터에 함유된 지방과 염분을 과잉 섭취하고, 빵, 쿠키, 비스킷 등 오븐으로 구운 밀가루 식품을 즐겨 먹으면 이런 색이 나타난다. 호흡기나 소화기의 기능이 약해져 있음을 의미한다. 3.녹색:녹색은 유제품등 동물성 지방이나 과일, 단 음식 또는 극단적인 음성 계열 식품인 약품. 화..

간의 상태는 주로 눈에 나타난다. 즉 왠지 눈이 시리고, 추운 날 자신도 모르게 눈물을 흘리거나 쉽게 피로해진다면 간이 약해진 것이다. 또한 간은 위와 밀접한 관계가 있기에 위가 약해지면 간이 따라서 지치고 그 피로가 눈에 나타나게 된다. 감기에 걸리기 쉬운 상태가 되며 입술이 마르는 연쇄반응을 일으키기도 한다. 그럴 때는 죽을 먹으면서 위를 쉬게 해주는 것이 좋다. 간은 이마의 밑부분과 눈썹위에 신호를 보내 자신의 상태를 알리니, 주의 깊게 살펴보도록 하자. 만약 이곳에 주름이 깊게 패어있으면 간 상태가 나쁜 것이라 할 수 있다. @간에 좋은 음식 간을 보호하는 음식은 단백질이 풍부한 것. 비타민이나 미네랄이 풍부한 것, 지방질이나 당분이 적은 것등이다. 해조류는 미네랄이 풍부하고 함유된 엽록소가 세포..

"한의학에서 눈은 매우 중요한곳이다. 단순히 보는 기능만을 하는 곳이 아니다. 눈은 오장육부의 모든 정기가 모이는 곳이고 인간의 신기가 발휘되는 곳이다. 눈을 보면 그사람의 기운과 정신상태를 알 수 있다는 것도 그런 이유에서다. 그래서 눈을 마음이 거울이라고 한다. 눈을 뜨고 보고 생각하는 것은 모두 정신과 기운을 쓰는 일이다. 그래서 에서는 눈을 감고 생각을 덜 쓰는 것이 정신을 기르고 기운을 소비하지 않는다고 말한다. 눈을 적당히 감고 보호해야 정신과 생각도 올바르게 할 수 있다는 것이다. 그러나 최근에는 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하는 생활습관으로 눈 질환 환자가 급증하고 있다. ... .. 눈은 주위 환경과 스트레스에 가장 많은 영향을 받고 노화가 가장 빠르게 이루어지는 신체 기관인 만큼 눈 ..

'고침단명(高枕短命)'이라는 말이 있다. 높은 베개를 베고 자면 수명이 짧아진다는 뜻이다. 이는 의학적으로도 근거 있는 이야기다. 베개가 높으면 숙면을 취하기 어려운데다 척추 건강에도 좋지 않기 때문이다. 간단히 생각하면 베개는 그냥 머리에 대고 자는 물건일 뿐이지만, 실제로는 건강과 아주 밀접한 관련이 있다. 우리 몸은 불편한 베개 때문에 하루 일과를 망칠 수도 있고 병을 얻을 수도 있다. 숙면은 건강의 첫걸음이다. 그럼에도 불구하고 대부분 잘자기 위한 노력은 하지 않는다. 자는 시간은 말 그대로 자기만 하는 시간이 아니다. 쌓인 피로를 풀고 체력을 회복하고 내일을 준비하는 시간이다. 깨어 있는 시간만큼이나 중요한 신체활동인 것이다. 잠을 잘 자기 위한 방법에는 여러가지가 있다. 그 가운데 빼놓을 수 ..

몸을 따뜻하게 한다. 면역력을 높인다. 열을 내린다. 가래를 없애고 기침을 가라앉힌다. 통증을 완화하고 염증을 제거한다. 혈액을 맑게 한다. 맥박이나 혈압을 완만하게 내린다. 위장의 소화흡수능력을 높이고 위궤양을 예방한다. 구역질을 억제한다. 균이나 바이러스, 기생충에 저황하는 작용을 한다. 현기증이나 이명을 예방한다. 혈중콜레스테롤을 내린다. 다이어트에 도움을 준다. 우울증을 예방한다. 해독작용으로 체내를 정화한다. 강한 항산화작용으로 암세포의 증식을 막는다. 책 무병장수를 위한 초간단 건강법중에서-박지연엮음. 미리암

일. 하루에 한 가지 이상 좋은 일을 한다 십. 하루에 열 번이상 웃는다. 백. 하루에 100자이상 글을 쓴다. 천. 하루에 1000자이상 글을 읽는다. 만. 하루에 만 보이상 걷는다. ^^ 일십백천만 건강법은 인터넷에서 유행했던 건강법이다. 어떤 경로로 인터넷에 오르게 되었는지 정확히 밝혀져 있지 않고 조금은 유머러스하지만, 누구나 쉽게 따라할 수 있고 나름대로 타당성을 갖추고 있어 소개한다. 책 무병장수를 위한 초간단건강법중에서