퇴계건강법

고요히 앉아 눈을 감고 뱃속의 탁한 기운을 날숨을 통해 깊이 토해내기를 9번한다.

아랫니와 윗니를 딱딱 마주치기를 36번 정도 한다.

마음을 한 곳으로 완전히 모은 다음에 엄지손가락 등으로 눈을 문지르기를 9번정도 한다.

코 좌우를 같은 방법으로 7번이상 약간 세게 비빈다.

두 손을 비벼 아주 뜨겁게 한 다음 숨을 멈추고 횟수에 관계없이 얼굴을 문지른다.

혀를 잇몸에 붙여가면서 입안을 고르게 양치질한 다음 입에 고인 침을 3번에 나누어 삼킨다. 

 

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퇴계건강법의 핵심은 얼굴이다. 앞에서도 설명했듯이 얼굴은 우리 몸의 주요 경락이 흐르고 기와 밀접한 연관이 있는 오감이 자리잡은 곳이다. 또한 오장육부의 상태를 그대로 드러내 보이는 곳이기도 하다.

따라서 얼굴 곳곳을 마사지해주면 건강해짐은 물론이고 얼굴에 빛이 나고 정력도 좋아진다.

 

책/초간단 건강법/미리암/박지연엮음 ..  중에서