당신 자신의 건강을 위해

조선일보

윤희영의 News English

 

당신 자신의 건강을 위해:For the sake of your own health

"나의 형편없는 성생활은 엄마 탓이다. 엄마가 '남자는 위로가고<go on top> 여자는 아래에 있는<be underneath>것'이라고 해서 결혼후 3년동안 남편과 나는 이층침대에서 잤다<sleep in bunk beds>"<조안 리버스.미국코미디언>

 

걸핏하면 남 탓하는<be apt to blame others>사람을 빗댄 우스개다. 그런데 탓하고 원망하는 수준을 넘어 누군가에게 적개심을 품으면<bear animosity towards someone> 건강을 해치게 된다는 연구결과가 나왔다. 미국 에모리대학 정신의학과 부교수<associate professor of psychiatry>찰스레종 박사에 따르면 , 누군가에게 지속적으로 앙심을 품<persistently have a grudge against someone>것은 육체적 건강도 병들게<affect your physical health>한다.

 

감정응어리를 풀지 <bury the hatchet>않으면, 호르몬.면역체계에 교란을 일으키게<interfere with the body's hormonal and immune systems>된다. 분개와 복수심을 품으면 <harbor resentment and revengeful thoughts>신체가 본능적으로 그 대상과 싸울준비를 한다<instinctively prepare to fight that person>끊임없이  싸울 대비를 하면서 <be constantly primed to fight someone>혈압과 심박동수 증가와 같은 변화로 이어진다<lead to changes such as an increase in blood pressure and heart rate>잠을 이루지 못하고<have trouble sleeping>공항 발작을 겪기도<suffer panic attacks>한다.

 

또 체내에 c반응성단백질과 같은 화학물질<chemicals such as C-reactive protein>이 쌓이면서 심장과 신체 다른 부위에 큰 타격을 준다,.<take a toll on the heart and other parts of the body>

심장근육이 두꺼워지는 현상<thickening of the muscies in the heart>과  비후형심장근육병증<hypertrophic cardiomyopathy>이 발생해 심장질환으로 죽을 수도 있다.<be likely to die of heart disease>

 

화병<火病.억눌린 분노에 따른 정신적.감정적 장애.mental or emotional disorder as result of repressed anger>에 걸려 <become sick with hwa-byung>죽는다는 말이 과학적으로도 입증 된 것이다.

그럼 어떻게 응어리를 풀어야<let go of bitterness>할까. "잠시 불만을 쏟아내라"<gripe for a while>고 말한다. 분통을 터뜨리는 시간을 갖고<give yourself time to vent>털어버리라는 것이다.

 

신문을 읽고 방송뉴스를 시청하는<read a newspaper or watch the news>것도 방법이다. 다른 많은 사람들에게 더 심한 불행이 벌어지는 것을 보면서 자신의 경우도 인생의 일부일 뿐이라고<be just a part of life>여기도골 한다. 울화에서 헤어나지 못해 <remain bitter>생기는 신체적 손상을 되새기면서<keep reminding yourself of the physical harm> "스스로 망가질 뿐<only harm yourself>"임을 명심한다. 상대방은 '그 수준밖에 안 되는 인간'으로 치부해버리면 그만이다.

 

그리고 범사<凡事>에 감사하는 <give thanks in all circum-stances>마음으로 살아가면 정신적.육체적 평온을 되찾을 수 있다고 한다.

 디지탈뉴스부 차장