웃음의 마력

웃기 시작하면 우리 몸속 650여개의 근육 중에서 2백30여 개가 한꺼번에 움직인다고 한다.

보통 달리기나 걷기, 수영 등의 운동을 할 때도 이처럼 온몸의 3분의 1에 해당하는 근육이 동시에 움직이지는 않는다.

그리고 한 번 웃는 것은 에어로빅을 5분동안 하는 운동량과 같고 , 20분 동안 웃는 것은 3분동안 격렬하게 노를 젓는 운동량과 같다고 한다. 

 

웃음이 건강에 미치는 좋은점

웃음은 각종 항체를 분비시켜 더욱 튼튼한 면역체를 갖게 한다.

웃을 때는 심장 박동수가 두 배로 증가하고 폐속에 남아 있던 나쁜 공기를 신선한 산소로 빠르게 바꿔주어 유산소 운동효과가 있다.

웃음은 근육, 신경, 심장, 뇌, 소화기관 장이 총체적으로 움직이는 운동요법이다. 

웃음은 스트레스와 긴장, 우울증을 해소시킨다.

 

웃을 때 몸속에서 만들어지는 엔도르핀

웃을 때 우리 몸속에서 만들어지는 호르몬이 엔도르핀이다.엔도르핀은 운동할 때 생성되는 유쾌한 화학 물질이지만 웃을 때도 생성되어 스트레스 호르몬의 영향을 감소시키고 혈관을 팽창시킨다. 이것은 또한 통증을 완화시키는 생체 분비형 진통제이다. 신체적 고통으로 괴로울 때 정신을 팔고 웃다보면 아픔 따위는 잠시 잊어버린 경험은 누구나 한두 번은 있을 것이다. 

 

책[이기는 대화 ] 중에서 -