걱정과 피로가 몰려올 때

1.피로해지기 전에 휴식을 취하라.

2.긴장을 풀고 일하는 법을 익혀라.

3.가정에서 긴장을 완화함으로써 건강과 외모를 지켜라.

4.다음 네 가지 좋은 작업 습관을 활용하라.

1)지금 작업과 무관한 서류를 책상에서 치워라.

2)중요한 순서대로 일하라.

3)문제가 발생했을 때, 결정에 필요한 사실을 안다면 문제를 해결하라.

4)조직하고, 위임하고, 관리하는 법을 배워라.

5)걱정과 피로를 예방하기 위해 열정을 쏟아라.

6)수면 부족 때문에 죽은 사람은 없다는 사실을 기억하라. 불면증에 대한 걱정이 건강에 훨씬 악영향을 미친다.

 

불면증에 대한 걱정을 그만두고 싶다면-

1.새뮤얼 운터마이어가 했던 것처럼 일어나서 일하거나 졸릴 때까지 독서하라.

2.수면부족 때문에 죽은 사람은 없다는 사실을 기억하라. 불면증에 대한 걱정이 건강에 훨씬 악영향을 미친다.

3.기도하거나 시편23장을 읽어라. 저넷 맥도널드처럼.

4.긴장을 풀어라[신경 긴장에서 행방되기]라는 책을 읽어라.

5.운동하라. 깨어있을 수 없을 만큼 육체를 피곤하게 만들라. 

 

-카네기 자기관리론 중에서