화내지 않는 습관 -

화내지 않기 위한 몸가짐 

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-호흡이 정돈된면 마음도 정돈되어 어지간 한 일에는 현혹되지 않는 부동심이 생깁니다. 또 기분이 안정되며 의젓해집니다. 호흡이 몸과 마음에 끼치는 영향은 과학적으로 증명되었습니다.

 

호흡을 바로잡으면 혈액흐름이 25펴센트 상승하고 , 반대로 호흡이 흐트러지면 혈관이 수축해 혈액의 흐름이 약 15펴센트 저하된다는 실험 데이터가 있습니다. 호흡이 바로잡히면 몸과 마음의 긴장이 풀리므로 혈관이 확장됩니다. 그 결과 혈액의 흐름이 좋아진다고 생각할 수 있겠지요. 

 

단전호흡의 포인트는 숨을 들이마시기 전에 먼저 전부 내쉬는 것입니다. 스트레스를 전부 바깥으로 내보낸다는 생각으로 이 이상 토해 낼 수 없을 때까지 숨을 내쉬고, 그 다음에는 잔연스럽게 공기가 들어오도록 내버려 두기 바랍니다.

 

처음에는 훈련이 필요하지만 익숙해지면 언제 어디서나 할 수 있게 됩니다. .. 몇분 사이에 기분을 전환하는 기술을 익힌다면 평생의 보물이 될 것입니다. 

 

일상의 행동을 아름답게 한다

-선의 수행은 마음을 바로잡기 위해 먼저 자세를 바로잡고 행동거지를 바로잡는 것으로 시작됩니다. 선에서는 행주좌와라는 말로 표현하지요 '行住坐臥' 그 행동을 아름답게 하는 것은 기본 중의 기본입니다. 행동이 세련되면 마음도 수련되어 아름다워진다는 생각입니다. 

 

일상의 행동을 바꾸기만 해도 마음이 수련된다니 정말일까? 이렇게 생각하는 사람이 있을지도 모릅니다. 하지만 마음과 행동은 귾으려야 끊을 수 없는 관계입니다. 

 

행동은 마음을 비추는 거울입니다. 그 사람의 행동에는 주위 살마이나 업무를 어떤 자세로 대하고 있는지, 또 인생을 어떻게 대하고 잇는지가 여실히 나타납니다.

 

미간을 잔뜩 찌푸리며 다른 사람에 대해 험담하는 사람이나 얼굴이 새빨개져서 길길이 화를 내는 사람의 행동이 아름답게 보이는 일은 결코 없습니다. 

무슨 일이든 마음을 담아 하나하나 정성껏 하자고 의식하기만 해도 평소의 몸가짐이 완전히 바뀝니다. 

 

단 10분이라도 걷는 시간을 만든다. 

- 그저 걸어보십시오. 짧은 시간속에서 한없는 풍요를 발견할 수 있을 것입니다. 

 

의식적으로 몽을 움직인다. -일부러 헬스클럽에 갈 필요는 없습니다. 대충대충하던 청소를 본격적으로 하거나 한 정거장 앞에서 내려 걷는 것으로 충분합니다. .. 그런 순간에 좁아졌던 시야가 확 넓어지면서 새로운 영감이나 충실감을 얻곤 합니다. 

 

있는 힘껏 고함을 지른다. - 백장회해라는 선승은 어느날 스승인 마조도일 노사에게 "할 !" 이라는 대갈일성을 듣고 사흘동안 귀가 들리지 않았는데, 그후 그때까지의 번뇌에서 해방되어 깨달음을 얻었다고 합니다. 사흘동안 귀가 들리지 않았다는 것은 과장일지 모르지만, 백장회해는 스승의 일갈에 온몸이 찌릿찌릿할 만큼 충격을 받았을 것입니다. 

그렇기에 막다른 길에서 탈출해 깨달음을 얻을 수 있었던 것이지요. 

 

사람은 누구나 풀이 죽기도 하고 방황도 합니다. 하지만 '어덯게든 해결하고 싶어, '편해지고 싶어.' 라며 초조해할수록 똑 같은 곳을 빙글빙글 맴돌기 마련입니다.

 

그리고 '나란 놈은 늘 이런식이지 뭐..'라며 자기혐오에 빠지거나 '저놈만 없었다면...'이라고 애꿎은 사람을 원망하곤 합니다. 그럴 때 아무리 열심히 머리를 굴려도 해결책은 나오지 않습니다. 

 

마음이 편지지지도 않습니다. 그러니 생각하기를 멈추고 자신에게 크게 소리쳐 보십시오. 뱃속 깊은 곳에서 울려 퍼지는 커다란 목소리에는 순간적으로 모든 것을 날려버리는 강한 힙이 있습니다. 

또 독경도 큰 효과가 있습니다. 경이라고 하면 어렵게 생각될지 모르지만 , 각자의 절에서 초보자도 참가할 수 있는 독경회를 개최하고 있습니다. 처음에는 무슨 뜻인지 몰라도 됩니다. 

 

몸과 마음을 전부 담아 배에서부터 목소리를 내는 것이 핵심입니다. 무심하게 큰 소리로 열심히 경을 읽으면 그때까지 안고 있던 고민 따위는 저 멀리 날아가 버릴 것입니다. 

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자연속에서 몸을 둔다. -자연은 항상 우리에게 잇는 그대로의 모습을 보여줍니다. 그 모습과 마주할 때 우리자신도 있는 그대로의 모습이 될 수 있습니다. 

 

책 화내지 않는 43가지 습관중에서 -

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