[스크랩] `납작 배` 만드는 방법 - 7가지

뱃살은 곧 인격이라는 우스개 소리도 옛말이죠.
성인의 뱃살은 이제 만병의 근원이자 자기 관리 실패의 상징이 됐습니다.
군살 없이 납작한 배를 만들려면 노력을 많이 해야겠지만, 먼저 작은 생활 습관부터 바꿔보시죠.

1. 가장 중요한 것은 바로 무엇을 먹느냐입니다.
 지방이 많은 음식을 피해야 하는 것은 물론이고 백미나 흰 밀가루, 백설탕 같이 정제된 식품도 비만을 부르기 쉽습니다.
 대신 현미나 잡곡, 콩류를 주식으로 먹도록 합니다.

2. 일단 어두워지면 먹는 생각을 버려야 합니다.
 저녁밥은 절반만 먹고, 저녁 7시 이후에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다.
 정 뭐라도 먹고 싶다면 오이나 당근 같은 야채를 먹습니다.

3. 하루에 한 시간은 운동을 해야 합니다.
 뱃살을 빼는 데에는 사진처럼 주로 하체를 움직이는 운동이 효과적입니다.
 텔레비전을 볼 때도 다리를 올렸다 내렸다 하면서 보면 좋겠죠.
 뭐니뭐니해도 뱃살 빼는 데에는 걷기가 최고입니다.
 배에 힘을 주고 팔 다리를 크게 휘두르면서 바른 자세로 걷습니다.

4. 따뜻한 물을 많이 마시면 몸 안에 쌓여 있는 노폐물을 배출시키는 효과가 있습니다.
 하루 2ℓ 정도 많이 마십니다.

5. 잠자기 전에는 30분에서 한 시간 정도 복식 호흡을 합니다.
 숨을 깊게 들이쉬면서 배를 내민 뒤 배부터 집어넣으면서 숨을 길게 내쉽니다.
 일주일이면 아랫배가 몰라보게 날씬해진다고 하네요.

6. 목욕할 때도 뱃살을 뺄 수 있습니다.
 따뜻한 물로 체온이 좀 올라갔을 때 배 마사지를 하면 변비도 안 걸리고 배의 지방도 줄어듭니다.
 

7. 온 몸의 장기와 연결돼 있다고 하는 발.
 발바닥의 움푹 들어간 부분은 소화기와 연결돼 있다고 합니다.
 매일 10분 이상 손가락이나 지압봉으로 지압해 주면 소화나 배변 활동이 활발해지면서

 복부 지방이 쌓이는 것을 예방할 수  있습니다.

출처 : 명태의 유산기(遊山記)

글쓴이 : 명태 원글보기

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