발목 펌프 건강법은 나무토막 위에 발목을 들었다 놨다 하는 운동이다. 이는 일본 자연치유학의 권위자인 이나가키 아마사쿠가 고안한 것으로 매우 간단하면서 효과를 극대화 할 수 있는 건강법이다. 먼저 길이 30센치. 지름 6-10센치 굵기의 통나무나 대나무를 준비해 수건으로 만다 나무토막이 없으며 야구 방망이나 맥주병이나 pvc파이프 등을 이용해도 무방하다. 자세는 눕거나 앉아서 하되 앉아서 할 때는 상체를 뒤로 비스듬히 눕히고 발목은 곧게 편다. 밝목을 나무토막에 위치하게 한 후 세게 부딪치지 않도록 주의 하면서 다리를 20-30센치 들어 올린 뒤 그대로 떨어뜨린다. 이때 다리에 힘을 주지 말고 자연스럽게 하는 것이 좋다. 다리를 다시 올릴 때는 나무토막에 부딪힌 반동을 올리면 힘이 덜 소모된다. 오른발부..