걱정하는 습관을 없애는 방법

 

 

1.내가 걱정하는 일이 나에게 정말 중요한 것인가?

2.어느 시점에서 이 걱정을 깨끗이 잘라내고 잊어야 할까?

3.이것을 얻기위해 내가 지불해야 할 대가는?

   이것의 가치에 대해 더 많은 대가를 이미 치른 것은 아닌가?

 

무신론자라도 걱정을 벗어던지기 위한 첫 실천은 기도다.

불행은 가치를 제대로 판단하지 못하는 데서 시작된다.

분노를 손절하지 못하면 과도한 비용을 지출해야 한다.

손절매 원칙은 주식투자에서도 인생에서도 꼭 필요하다.

바꿀수 없으면 받아들이고 바꿀수 있으면 용기를 내라.

자신의 의지를 넘어서는 일은 걱정하지 말라.

이미 벌어진 일은 받아들이고 인생과 화해하라.

이미 그렇게 되었다면 그 사실을 받아들이라.

기록을 살펴보고 통계를 확인하여 걱정거리를 없애라.

평균의 법칙을 적용하면 걱정의 90퍼센트는 없어진다.

딱정벌레가 거목을 죽이듯 걱정은 사람을 쓰러뜨린다.

해와 달만 볼 수만 있어도 아무 걱정 하지 말라.

계속 일하면 고민할 여유가 생기지 않는다. 

다양한 활동을 하는 것은 가장 좋은 약 처방이다. 

 

 

걱정을 분석하는 4가지 방법

1.사실을 파악하라.

2.모든 사실을 신중하게 검토하고 결정을 내려라.

3. 결정을 내리고 난 뒤에는 실천에 옮겨라.

4.다음 질문에 대한 답을 글로 써라

-  1) 문제가 무엇인가?

   2) 문제의 원인은 무엇인가?

   3) 문제를 해결한 방법에는 어떤 것들이 있나?

   4) 가장 적합한 해결방법은 무엇인가?

 

결정을 했다면 결과에 대한 관심은 가지지 마라

문제를 명확히 정의하기만 해도 절반은 해결한 것이다. 

내가 아니라 남의 문제라고 생각하며 냉정히 판단하라.

 

걱정 해결법 3단계

1.걱정을 없애고 싶다면 윌리엄 오슬러경의 말대로 하라.- '오늘에 충실한 삶'을 살아라. 미래에 대해서 조바심을 내지 말고 잠들기 전까지 주어진 오늘의 삶에 충실하면 된다.

2.커다란 문제가 닥치면 , 윌리스 캐리어가 창안한 '걱정해결법'을 사용하라.

1단계,두려움을 버리고 있는 그대로의 상황을 분석하고 최악의 결과를 생각해본다.

2단계,최악의 결과가 나오고 그것을 어찌할 수 없다면 받아들이기로 한다.

3단계,그 최악의 상황을 개선할 수 잇도록 차분하게 시간과 노력을 기울인다. 

3.걱정이 건강에 미치는 나쁜영향을 중요시하라.-'걱정과 싸우는 법을 모르면 일찍 죽게 된다.'

 

사실을 직면하고 걱정 말고 할 수 있는 일을 하라. 

평안을 유지하는 면역력이라는 자산을 사용하라.

걱정은 신체곳곳을 골고루 파괴한다.

 

걱정에 대해 알아야 할 지식

1.최악의 상황이 무엇인지 생각하라.

2.어쩔수 없다면 받아들일 준비를 하라.

3.차분하게 최악의 상황을 개선시킬 노력을 하라.